对于大多数女性来说，围绝经期——向更年期的过渡——从 40 多岁开始。整个更年期过程通常持续大约四年，从卵巢产生的雌激素减少开始。
如果一名妇女12 个月没有来月经，则该妇女被认为已绝经。这通常发生在 46 至 52 岁之间。
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更年期的症状包括月经不规律、潮热、疲劳、乳房胀痛、盗汗、阴道干涩、睡眠困难、情绪变化和性欲减退。
在更年期期间，荷尔蒙的变化会影响脂肪在体内的分布方式，但衰老更可能是与更年期相关的任何体重增加的原因。
不过，体重增加并非不可避免。随着年龄的增长，您可以做很多事情来对抗体重增加。
荷尔蒙的变化改变了身体沉积脂肪的位置
更年期期间，胃等某些部位更容易体重增加。这是因为荷尔蒙的变化会导致更高的睾酮与雌激素比率，从而改变身体沉积脂肪的位置。脂肪从臀部脱落并沉积在中间。
但更年期引起的荷尔蒙变化并不是体重增加的原因。
衰老才是真正的原因
更年期带来的体重增加是衰老的副产品。
随着年龄的增长，我们的身体不再像以前那样高效地工作。肌肉量开始减少——这一过程被称为“肌肉减少症”——而脂肪开始增加。
而且由于肌肉质量是新陈代谢运行速度的决定因素之一，因此当肌肉质量减少时，您的身体在休息时会开始燃烧更少的卡路里。这可能会使保持体重更具挑战性。
